膝の痛み改善グッズ〜オススメ商品を紹介

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膝の痛みの対策と予防 イラスト図解:膝関節の構造・骨格・筋肉 膝の痛みの体験談

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膝痛の改善に役立つ装具・器具を紹介

1.ひざ用のサポーター、レッグウォーマー、ひざ掛け

◆サポーター

ひざを固定・保護する商品:サポーター

サポーターは膝の周囲をすっぽり覆ってベルトなどで固定する道具です。
膝を支えて固定することで膝への負担を軽減したり、膝を温めるなどの効果があります。商品によって得られる効果に違いがありますので、商品説明や口コミ情報をよく確認した上で自分の目的やサイズの合ったものを選びましょう。

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購入者が多く、評価が比較的安定しているメーカーの商品を紹介します。


◆レッグウォーマー、ひざ掛け

膝を温めるグッズ:レッグウォーマー

「冷え」は膝痛の大敵です。ひざが冷えると血行が悪化して痛みが増したり、治りが遅くなったりします(参考:温熱療法)。
日常生活の中で膝を冷やさないようにするのに役立つのがレッグウォーマーやひざ掛けです。特に冷え性の女性や、職場の冷房などで長時間ひざが冷える環境にある人などにオススメです。

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2.インソール(靴の中敷き)・足底板

靴底が厚いものやクッション性の高い靴を履くと、歩行時の膝への負担を減らせます。
靴のサイズも重要です。履いた時にカカトの後ろに指一本分くらいの隙間ができるのがちょうど良いサイズです。
良いインソール(中敷き)を使えば、「靴のクッション性を高める」、「履き心地を良くする」、「大きな靴でもある程度サイズを調整できる」といった効果が得られます。
また、「O脚」や「X脚」といった、ひざに良くない脚の形を矯正するためのインソールもあります。

◆お薦めのインソール

靴の中敷き


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3.杖

ひざと体を支える杖

杖は外出時に歩行によって関節にかかる負担を軽減したり、転倒を予防するのに効果的な道具です。
杖を選ぶ際は、持ちやすく自分の身長に合った杖を選ぶことが重要です。長さが調節できるものなどがオススメです。安定性を求めるならば、杖の先が3〜4つに分かれた多点杖というものもあります。

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4.ホットパック、カイロ

手軽にひざを温められるグッズ

日常生活の中で手軽にひざを温める方法として、カイロやホットパックの使用もオススメです。

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5.トレーニング用グッズ

太もものチューブトレーニング
太もものボールトレーニング

足の筋肉を鍛えるトレーニングでは、様々な道具・器具を利用することで効率よく運動ができます。

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